Sarah Stalder, Dipl. Stress und Resilienz-Coach
Resilienzcoaching für gestresste, feinfühlige und energielose Frauen:
Mach Schluss mit Stress, Druck und Energielosigkeit.
Hast du das Gefühl, nicht alles zu schaffen? Fühlst du dich überfordert und kannst abends im Bett schlecht abschalten, da sich deine Gedanken im Kreis drehen? Am Morgen schleppst du dich übernächtigt und müde zur Arbeit? Und der ganze Stress geht wieder von vorne los.
Ich helfe dir aus der Stess-Spirale und zeige dir, wie du dein überreiztes Nervensystem beruhigen kannst.
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
Fühlst du dich innerlich gehetzt und gestresst?
Ich helfe dir dabei, in deine innere Mitte zurückzufinden und auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren.
Bist du eine feinfühlige Frau, die widerstandsfähiger werden möchte?
Ich zeige dir, wie du Herausforderungen besser bewältigst und danach schneller wieder auf den Füssen landest.
Möchtest du deine Energie und Leistungsfähigkeit verbessern?
Lade deine erschöpften Energiespeicher auf und lass wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in dein Leben kommen.
Dein Leben kann sich innert Sekunden drehen und wenden …
Es läuft nicht immer so, wie wir es uns vorstellen.
Auch nicht bei resilienten Menschen …
Aber widerstandsfähige Menschen haben passende Werkzeuge in ihrem Koffer – wodurch sie in stressigen Situationen ruhig bleiben, Herausforderungen erfolgreich bewältigen und sich danach schnell erholen können.
In meinem Resilienzcoaching gebe ich Dir genau diese Werkzeuge an die Hand. Schon bald bist auch du …
vitaler & energievoller
Fokussiert und konzentriert die anstehenden Aufgaben erledigen, die richtigen Prioritäten setzen und gleichzeitig mehr Zeit für dich haben.
erfüllter & glücklicher
Experten sind sich einig: Menschen, die besser mit Stress umgehen und sich von stressigen Situationen schneller erholen, sind glücklicher.
Was meine Kundinnen über das Resilienzcoaching sagen …
Du liest hier echte Bewertungen von meinen Teilnehmerinnen.
Da mein Coaching etwas sehr Persönliches ist, wollen meine Kundinnen nicht mit vollem Namen genannt werden.
«Sarah hat mich gezielt geführt, unterstützt, ermutigt und vor allem auch verstanden.»
„(…) Ich lernte Sarah als kompetenten Coach kennen, welcher mich umsichtig unterstützte. Ihr Fachwissen und die Vielfalt der Interventionen sind gross. Ich konnte damit meine Blockade nachhaltig lösen.
(…) bei Sarah lernte ich meine Gefühle zu erkennen und in eine andere, bessere und wertschätzende Richtung (auch mir gegenüber) zu führen.
Durch Sarahs Anleitung habe ich mich intensiv mit diesen Gefühlen auseinandergesetzt sowie ebenfalls die Kohärenz kennen und schätzen gelernt. (…) Die verschiedenen Techniken und Methoden haben mich zu neuen Perspektiven geführt.
Sarah hat mich gezielt geführt, unterstützt, ermutigt und vor allem auch verstanden. Für mich war sie in meiner Situation die richtige Person am richtigen Ort und Zeitpunkt.
Ich schätze Ihre kompetente und erfahrene Art sehr und empfehle sie sehr gerne weiter!”
D.J.
«Sarah gelingt es souverän und punktgenau meine Problemlagen zu erfassen und mich mit der passenden Methodik wieder in die Gelassenheit zu führen.»
“Seit einigen Jahren begleitet mich Sarah bei Bedarf immer mal wieder mit ihrer vertrauenswürdigen und professionellen Art, damit ich in allen Lebensbereichen in Balance bleibe.
Super finde ich auch ihre SOS-Coachings, wenn ich ein dringendes berufliches Anliegen habe.
Sarah gelingt es souverän und punktgenau meine Problemlagen zu erfassen und mich mit der passenden Methodik wieder in die Gelassenheit zu führen.
Ich fühle mich in den Coachings sehr gut aufgehoben und gesehen (…) und empfehle Sarah von Herzen gerne weiter!”
I.K.
1:1 Resilienzcoaching
Verbessere deine Resilienz messbar* und meistere dein Berufs- und Privatleben mit Leichtigkeit.
Während des Coachings lösen wir gemeinsam deine Blockaden und Ängste, verbessern deine Resilienz messbar und füllen leere Energiespeicher auf.
*In den Trainingsmodulen messen wir mit fortschrittlichen HRV-Biofeedbackgeräten dein inneres Gleichgewicht. Während du verschiedene Techniken anwendest, kannst du in Echtzeit auf dem Bildschirm mitverfolgen, wie dein System in einen Zustand von Ausgeglichenheit und Gelassenheit wechselt.
Fokus 1: Stress reduzieren
Wir bauen Stress, Druck, Zweifel, Ängste und Blockaden gezielt ab.
Fokus 2: Resilienz trainieren
Wir schaffen eine gesündere mentale, emotionale und körperliche Basis und bauen deine innere Widerstandskraft auf.
Fokus 3: Energie aktivieren
Wir verbessern deine Energieeffizienz und füllen deine Energiedepots auf.
Die Methoden, die ich dir vermittle, sind bereits bei der holländischen Polizei, der französischen Luftwaffe und im Spitzensport im Einsatz.
1:1 Resilienzcoaching
Du bekommst:
Aufgrund meines vielfältigen Ausbildungshintergrundes geht meine Begleitung über ein herkömmliches Coaching hinaus – da auch Trainings und energetische Elemente einfließen. Jeder Teil ist für sich bereits wertvoll, zusammen ergeben sie aber nochmals ein größeres Ganzes.
4 × 90-minütige Trainings
- In den Trainings messen wir dein inneres Gleichgewicht mit modernen HRV Biofeedback Sensoren.
- Ich zeige dir aufeinander aufbauende Techniken zur Stressregulation, wodurch sich dein Nervensystem innert kurzer Zeit nachweisbar beruhigt.
- Während du die Techniken anwendest, kannst du in Echtzeit auf dem Bildschirm mitverfolgen, wie du in einen Zustand von Ausgeglichenheit und Gelassenheit wechselst.
- Bonus: In der Zeit unseres Coachingsprogrammes stelle ich Dir ein Messgerät kostenlos zur Verfügung und schicke es dir gerne auch per Post zu, sofern du in der Schweiz wohnst.
- Du lernst, wie du dich auf Herausforderungen besser vorbereitest sowie dich schneller und energieschonend von stressigen Ereignissen erholst.
- Durch das Praktizieren der Übungen wirst du langfristig einen stabileren mentalen + emotionalen Grundzustand entwickeln und eine resiliente Basis erschaffen.
3 × 90-minütige Coachings
Im Coaching geht es um die Transformation deiner persönlichen Themen. Unter anderem darum, deine ganz spezifischen Blockaden gezielt zu lösen oder zu mindern. Die Stressrelease Techniken kannst du danach auch zukünftig ohne meine Hilfe allein bei Bedarf anwenden.
3 × 60-minütige Energy Sessions
Die Kraft positiver Emotionen: In den Energy Sessions geht es darum, dich mit deinem Potenzial und deinen Möglichkeiten zu verbinden. Weg von all den erdrückenden Gefühlen, hin zu mehr Leichtigkeit, Zuversicht und Freude. In den Energy Sessions wirst du dich selbstbewusster und befreiter fühlen und gleichzeitig gut in deiner Mitte verankert sein.
2 × 30-minütige SOS-Sitzungen
Zwei SOS-Coachings zur Stabilisierung bei «kleineren Notfällen», die nicht bis zum nächsten Termin warten können.
Vertiefung
- Kleine Wochenaufgaben wie Inputs, Reflexionsfragen und Inspirationen zur Vertiefung zwischen den 1:1 Treffen. Ebenso die erlernten Techniken und Tools in den Alltag integrieren. Da das Praktizieren der Techniken nur wenige Minuten täglich in Anspruch nimmt, finden sie auch in jedem vollen Terminkalender Platz und können zudem unauffällig fast überall angewendet werden.
- Ausführliche schriftliche Dokumentation zu den Trainings zum Nachlesen inkl. Arbeitsblätter per Mail
- Meditationen im Audioformat
Support
Zusätzlicher Support per Sprach- oder Textnachrichten auch ausserhalb der Coachingsitzungen. Bei Fragen und Anliegen stehe ich dir zur Seite und wir sind regelmässig im Austausch.
20-wöchiges 1:1 Resilienz Training + Coaching
- Coaching (Wert CHF 840.-)
- Training (Wert CHF 840.-)
- Energy Session (Wert CHF 420.-)
- SOS Coaching (Wert CHF 150.-)
- WhatsApp Support (Wert CHF 285.-)
- Vertiefungsservice (Wert CHF 145.-)
- Zur Verfügung stellen von HRV Biofeedback Sensor (Wert CHF 200.-)
Gesamtwert CHF 2880.-
Preis im Paket nur CHF 1998.-
10 x 1:1 Sitzungen
Alle 14 Tage treffen wir uns online oder vor Ort für ein Coaching, ein Training oder eine Energy Session.
2 × 30-minütige SOS-Sitzungen
Wenn es mal brennt, musst du nicht zwei Wochen warten – dann buchst du einfach kurzfristig eine SOS-Sitzung mit mir.
WhatsApp-Support
Während der gesamten Coaching-Dauer bin ich per Text- und Sprachnachricht für dich da.
Hi, mein Name ist Sarah Stalder und ich bin
Dipl. Resilienz und Stress Coach.
Aus eigener Erfahrung weiss ich, was es heisst, sich erschöpft und kraftlos zu fühlen.
Ich litt unter jahrelangen chronischen Schlafstörungen, welche mich wiederholt an meine Grenzen brachten. Mich abzugrenzen, meine Kräfte einzuteilen und meinen hohen Anforderungen mir selbst gegenüber gerecht zu werden – all dies setzte mich sehr unter Druck – ich war gefangen in der Stress-Spirale und landete schlussendlich mehrfach in einer Erschöpfung (Burnout).
Aufgrund meiner persönlichen Geschichte und meines hypersensiblen Nervensystems, begann ich in vielen Ausbildungen und Seminaren mich auf die Reise zurück zu mir selbst zu machen. Ich lernte viel über Energie- und Stressmanagement, Achtsamkeit, Hochsensibilität, Selbstfürsorge und Resilienz und setzte mich ebenfalls mit Ernährung und Quantenenergie auseinander.
Ich machte mehr von dem, was mir guttat und ließ anderes weg. Mit der Zeit hatte ich eine Vielzahl an wirksamen Methoden und Techniken gefunden, die mir halfen, Stress und Ängste loszulassen, resilienter zu werden und mich selbstsicherer und selbstbewusst zu fühlen.
Heute gebe ich Dir gerne in meinen ganzheitlichen Coachings & Trainings meine effektivsten Tools weiter, welche mir helfen, in meine Kraft und Balance zu kommen.
Ich bilde mich laufend weiter, damit ich immer auf dem neuesten Stand bleibe. Ich habe unter anderem die folgenden Aus- und Weiterbildungen gemacht:
- Stress und Resilienzcoach
- Naturcoach und Outdoortrainer
- HeartMath® Coach + HeartMath® Trainer
- wingwave®-Coach
- Integral Coach
- Klangschalenmassage-Praktikerin
- PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie)
- Intensivseminare Achtsamkeit + “Stressless”
- Diverse Transformationsseminare
- Kursleiter Erwachsene
- Matrix-2-Point Level 1 + 2
- Diverse zertifizierte Weiterbildungen im energetischen Bereich
Was meine Kundinnen über mich sagen …
Du liest hier echte Bewertungen von meinen Teilnehmerinnen. Da mein Coaching etwas sehr Persönliches ist, wollen meine Kundinnen nicht mit vollem Namen genannt werden.
«[…] ich konnte dadurch für mich wichtige Erkenntnisse gewinnen, die mir helfen, mein Leben zu verzaubern.»
“Durch das Coaching bei Sarah konnte ich mir selbst einen grossen Schritt näher kommen. Sarah hat mich verstanden und mit ihrer Art mein Vertrauen von Anfang an gewonnen.
Ich habe sie als sehr einfühlsamen und respektvollen Menschen kennengelernt.
Sarah hat mir geholfen meinen Werkzeugkoffer zu erweitern und ich konnte dadurch für mich wichtige Erkenntnisse gewinnen, die mir helfen, mein Leben zu verzaubern. Von Herzen DANKE”
S.H.
«[…] konnte ich mein verlorenes Urvertrauen wieder aktivieren, mein Selbstwertgefühl stärken und meine Intuition wieder wahr- und ernstnehmen.»
“Mit Sarah Stalder habe ich die perfekte Coachingbegleitung gefunden. (…)
Durch die verschiedenen Methoden, Analysen und Herangehensweisen konnte ich mein verlorenes Urvertrauen wieder aktivieren, mein Selbstwertgefühl stärken und meine Intuition wieder wahr- und ernstnehmen.
Es war ein guter Entscheid, Unterstützung zu suchen und mich mit mir auseinanderzusetzen. Kopf und Herz ist nicht ein gegeneinander, sondern ein miteinander und das hat mir das Coaching sehr gut aufgezeigt.
Ich kann die gelernten Methoden in meinem Alltag integrieren und nehme mir dadurch auch Zeit für mich. Man lernt nie aus und ich freue mich bereits heute wieder auf eine «Auffrischungslektion».”
C.S.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt.
Transformiere dein Leben.
Vor dem Coaching
Nervosität, Unkonzentriertheit und Sprunghaftigkeit
Gedankenkarussell und Grübeln
Schwindende Kraft- und Energiereserven
Überreizung und Rastlosigkeit
Unzufriedenheit und Hilflosigkeit
Minderwertigkeitsgefühle und kaum Selbstvertrauen
Nach dem Coaching
Ruhe, Fokus, Ausgeglichenheit
Abstand zu Gedanken und Emotionen
Kraftvoller und leistungsfähiger
Gelassenheit und Gemütsruhe
Zugriff auf Werkzeuge und Hilfsmittel
Selbstbewusstsein und stärkende Glaubenssätze
Was mein Coaching nicht ist
Kein Wochenlanges in der Vergangenheit wälzen
Mein Coaching ist aktiv, ziel- und ergebnisorientiert. Anstatt Probleme wiederzukäuen, lässt du sie mit praktischen Übungen und Techniken hinter dir.
Keine anonyme Massenveranstaltung
Alle Sitzungen sind nur zwischen dir und mir – damit ich mich voll und ganz auf dich einlassen kann und wir dich gemeinsam voranbringen.
Kein Schau-Dich-Schlau-Kurs
Deine aktive Mitarbeit ist für eine nachhaltige Transformation wichtig. Aber du gibst das Tempo an und ich stehe Dir jederzeit unterstützend zur Seite.
So kannst Du dabei sein:
02
Im 30-minütigen Anruf Erwartungen und Fragen klären
Im Kennenlerngespräch kannst du mir deine Ziele, Erwartungen und Wünsche mitteilen – damit ich dich optimal zu deinem Ergebnis begleiten kann. Ausserdem möchte ich dich besser kennenlernen, wenn das Menschliche passt, gelingt alles Weitere doppelt so gut.
03
Dabei sein und gelassener, widerstandsfähiger und energievoller in die Zukunft gehen.
Sobald wir festgestellt haben, dass mein Coaching das Richtige für dich ist, bist du beim nächsten Start dabei.
Vereinbare jetzt dein Kennenlerngespräch.
In erster Linie ist das Gespräch da, um herauszufinden, ob mein Coaching für dich das Richtige ist. Ich möchte aber auch Dich, Deine Haltung und Deine Ziele kennenlernen, damit ich mich optimal auf Dich einstellen kann.
Häufig gestellte Fragen
Ich habe wenig Energie … wie schaffe ich dein Coaching überhaupt und wie viel Zeit muss ich für das Coaching einplanen?
Ich bin während des gesamten Coachings per Text- und Sprachnachrichten für dich da – zusammen schaffen wir das. Mir ist es auch wichtig, dass du nach jeder 1:1 Sitzung gestärkt hinausgehst.
Folgende Zeit wird das Coaching in Anspruch nehmen:
- 10 × 90 Minuten für die 1:1 Sitzungen
- 2 × 30 Minuten für SOS-Coachings (optional)
- Täglich max. 15 – 20 Minuten verteilt auf 3 × 5 Minuten
Was macht dein Coaching besonders?
Da ich nicht nur eine international anerkannte Ausbildung als Resilienz und Stress-Coach absolviert habe, sondern selbst auch weiss, wie es ist, wenn man sich gestresst und energielos fühlt, kann ich mich wertfrei in dich hineinversetzen und meine persönlichen Erkenntnisse mit dir teilen.
Ausserdem nutzen wir zukunftsweisende HRV-Biofeedbackgeräte, mit denen wir dein inneres Gleichgewicht bestimmen und messbar verbessern.
Wieso dauert dein Coaching 20 Wochen?
Wenn du resilienter, ausgeglichener und energievoller sein möchtest, geht das nicht von jetzt auf gleich. Positive Veränderungen verlaufen selten linear.
Auch in meinem Coaching erlebst du Höhen und Tiefen. Es wird Tage geben, an denen du die Übungen vernachlässigst und in alte Muster verfällst.
Wenn du aber auf neuronaler Ebene nachhaltig etwas verändern willst (dein Gehirn vernetzt sich neu), schaffst du das nur mit Wiederholung. Du kannst meine Techniken zwar schnell anwenden, bis du diese aber verinnerlichen und automatisiert abspielen kannst, dauert es.
Wieso sind die 1:1 Sitzungen alle 14 Tage?
Während zwei Sitzungen braucht dein Unterbewusstsein Zeit, damit du das Gelernte verarbeiten, vertiefen und verinnerlichen kannst.
Ein Abstand von 14 Tagen hat sich in der Praxis als optimal bewährt. Grundsätzlich kannst du die Abstände aber frei wählen.
Siehe auch: Wieso dauert dein Coaching 20 Wochen?
Sind die Coachings online oder bei dir vor Ort?
Die Coachings finden online statt (Zoom). Wenn du in der Nähe bist (Büren bei Liestal), darfst du für die 1:1 Sitzungen natürlich auch gerne bei mir vorbeikommen.
Wie funktioniert das genau mit den Biofeedbackgeräten?
Wenn du in der Schweiz wohnst, stelle ich dir für die gesamte Dauer kostenlos ein HRV-Biofeedbackgerät zur Verfügung.
Wird Dein Coaching von der Krankenkasse übernommen?
Nein, mein Coaching wird nicht übernommen. Aber sieh es als Investition in eine gelassene, widerstandsfähige und vitale Zukunft.
Wieso soll ich zu dir kommen, wenn ich auch zum Psychiater kann?
Bei psychischen Krankheiten empfehle ich dir, einen Psychiater aufzusuchen. Im Gegensatz zum Psychiater kann ich keine Medikamente verschreiben. Bei Burnout Themen habe ich bei meinen Klientinnen hervorragende Erfahrungen mit einer Kombination aus meinem praxisorientierten Coaching und psychiatrischer/psychologischer Gesprächstherapie gemacht.
Mein Coaching kann psychiatrische Hilfe nicht ersetzen, aber mit praktischen Werkzeugen, Selbstregulationstools und Transformationsmethoden ergänzen. Also wenn du das Gefühl hast, dass nur Reden nicht reicht, bist du bei mir richtig.
Trag unten deine Kontaktdaten ein und ich sende dir innert 48 Stunden ein paar Terminvorschläge für das kostenlose Kennenlerngespräch zu. Ich freue mich auf dich.
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