Resilienz Training – mentale und emotionale Stärke
(online + vor Ort)
Du möchtest:
- Gelassener mit Herausforderungen, Druck, Anspannung und Belastungen umgehen können?
- Deine Batterien aufladen und wieder mehr Energie zur Verfügung haben?
- Deine mentale und emotionale Stärke verbessern?
- am Feierabend besser abschalten und runterfahren können?
- trotz hoher Anforderungen leistungsstark sein?
Dann bist Du hier genau richtig!
Stress reduzieren – Resilienz trainieren
Basierend auf der bewährten und langjährig erprobten Methode von HeartMath® erlernst Du einfache und wirksame Techniken zur Stressregulation. Die Techniken lassen sich mit wenig Zeitaufwand überall und jederzeit anwenden und finden auch in einem vollen Terminkalender problemlos Platz.
Resilienz ist messbar!
Mit modernsten HRV-Biofeedbackgeräten kann man innere Zustände messen und auf dem Bildschirm sichtbar machen. So kannst Du mit den Techniken in einen Zustand von Ausgeglichenheit und Gelassenheit wechseln und dies sogar in Echtzeit direkt am Display Ihres Handy‘s mitverfolgen.
Was macht das Resilienztraining von HeartMath® so besonders?
- Mit dieser Methode wurden unter anderem über 50’000 Polizisten, Olympia-Mannschaften, Kampfjetpiloten und viele weitere Unternehmen und Organisationen trainiert.
- Die Methode basiert auf über 30 Jahren wissenschaftlicher Forschung.
- Die Techniken können überall und jederzeit angewendet werden.
- Die Erfolge können mit modernster Technik mess- und sichtbar gemacht werden.
- Stress wird reduziert und Resilienz (innere Widerstandkraft) aufgebaut.
Trainings-Inhalt
- Praktizieren und einüben aufeinander aufbauender Stressregulationstechniken
- Energiemanagement: Gesunder Umgang mit seinen Energiereserven und erschliessen von Energiequellen
- Theoretische Grundlagen des Resilienzkonzepts kennenlernen
- Herzratenvariabilität (HRV) und Herzkohärenz als Schlüssel zum Resilienzaufbau
- Persönliche Stressanalyse: Ergründung persönlicher Stressoren + Stressreaktionen
- Zusammenhänge von Energie, Stresserleben, Emotionen und Leistungsfähigkeit verstehen und auf die eigene Situation übertragen
Voraussetzung
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Bereitschaft zur Anwendung der Techniken im Alltag während der Kursdauer (3×3 Min. pro Tag)
Empfehlung: Um von diesem Training vollumfänglich profitieren zu können, empfehle ich entweder die Anschaffung des HRV-Biofeedbacksytems (Mehr Infos nach der Anmeldung) oder das HRV-Messgerät gegen eine Leihgebühr während der Kursdauer von der Resilienzschmiede auszuleihen (sofern genügend Geräte vorrätig).
Zielgruppe
Berufstätige (Angestellte, Manager, Unternehmer), Familienmanager (Eltern), Studenten.
Raus aus der Stressfalle
Chronischer Stress, Belastung und Überlastung wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Wer immer nur auf dem Gaspedal steht, kann nur unzureichend regulieren und regenerieren.
Dieses Resilienztraining hilft Dir wieder mehr in die Balance und zur Ruhe zu kommen, damit Du wieder gelassener und energievoller, Deinen beruflichen und privaten Alltag meistern kannst.
Nehmen Sie hier Kontakt mit mir auf.
Termine
Nächste Termine für das Resilienz Training online + vor Ort:
Online:
4 Abende im November 2023
Donnerstag, 23. November 2023
Donnerstag, 30. November 2023
Donnerstag, 7. Dezember 2023
Donnerstag, 14. Dezember 2023
Zeit: jeweils von 19.00-21.00 Uhr
Der Zoom Link für das Resilienz Training wird per Mail zugestellt.
Voraussetzung: gute Internetverbindung, PC/Laptop (oder wenn nicht vorhanden Tablett)
In der Resilienzschmiede:
4 Abende im April 2024
Dienstag, 9. April 2024
Dienstag, 15. April 2024
Dienstag, 23. April 2024
Dienstag, 30. April 2024
Zeit: jeweils von 19.00-21.00 Uhr
Melden Dich hier zum Resilienztraining an.
Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung (info@resilienzschmiede.com oder +41 79 440 00 66)
Preise – Deine Investition
4 Wochen Trainingsprogramm
- Kleingruppen Training von 3-6 Teilnehmern **
- 4 live Treffen à 2 Std. (online oder in der Resilienzschmiede)
- Kursunterlagen im Wert von CHF 15.-,
(Arbeitsbuch mit diversen Arbeitsblättern, Informationen, Erklärungen und Übungsanleitungen)
Vorübergehend zum Einführungspreis von nur CHF 235:- statt CHF 335.-
Hinweis: Um von diesem Antistress-/Resilienz-Training vollumfänglich profitieren zu können, empfehle ich entweder die Anschaffung des HRV-Biofeedbacksytems (mehr Infos nach der Anmeldung) oder das HRV-Messgerät gegen eine Leihgebühr während der Kursdauer von der Resilienzschmiede auszuleihen (sofern genügend Geräte vorrätig).
** Das Resilienztraining kann auch 1:1 gebucht werden (siehe Coaching Angebot).
Melden Sie sich hier zum Resilienztraining an.
Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung (info@resilienzschmiede.com oder +41 79 440 00 66)
Firmenangebote
Innerbetriebliche Seminare und Workshops
für Top-Leister, Führungskräfte und ihre Mitarbeiter
Chronisch negativer Stress verursacht in Unternehmen jährlich hohe Kosten durch krankheitsbedingte Ausfälle. Zudem führt ein hohes Stresslevel langfristig nicht nur zu einer verminderten Konzentrationsfähigkeit, sondern insbesondere auch zu einer Reduktion der Leistungsfähigkeit bis hin zu Burnout. Das muss nicht sein, darum lohnt es sich, sich für die innere Widerstandkraft Ihrer Mitarbeiter einzusetzen.
Denn innere Fitness ist Voraussetzung für eine dauerhafte „Peak Performance“
HeartMath® hat eine einfache und effektive Methode entwickelt, mit der man jederzeit und überall nachhaltig Stress regulieren kann – egal ob während der Arbeit, unterwegs in den öffentlichen Verkehrsmitteln oder in den eigenen vier Wänden. Der Zeitaufwand wird dabei kaum mehr als 3 mal 3 Minuten am Tag in Anspruch nehmen – eine Zeit, die wohl jeder auch in seinem dichtgeplanten Terminkalender erübrigen kann.
Zudem erhalten Sie über ein Biofeedback in Echtzeit Auskunft darüber, wie gut es Ihnen gelingt, Ihr körperliches, mentales und emotionales System in Balance zu bringen.
Höhere Produktivität und Zufriedenheit in Ihrem Unternehmen mit der HeartMath Methode
Das erfolgreiche und wissenschaftlich validierte Resilienzprogramm von HeartMath® – Vorsprung durch Resilienz – bietet Ihrem Unternehmen und somit Ihren Mitarbeitern viele Vorteile:
- Fokussierter und konzentrierter arbeiten
- Energiereserven auffüllen und Kraft schöpfen
- Leistungsfähigkeit aufrechterhalten
- Stress besser bewältigen und regulieren
- Positive Grundhaltung am Arbeitsplatz
- Höhere gegenseitige Wertschätzung
- Innere Widerstandkraft stärken u. Burnout vorbeugen
Stressmanagement und Resilienzförderung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung
Die Workshops und Seminare sind in Module gegliedert, so dass sie auf die Wünsche und Vorstellungen Ihres Unternehmens angepasst werden können.
Gerne stehe ich Ihnen für Fragen zur Verfügung (info@resilienzschmiede.com)
Diese Broschüre gratis herunterladen:
Mehr Details und Informationen finden Sie in der
Broschüre „Vorsprung durch Resilienz – das innovative Trainingsprogram von HeartMath®“.
Kontakt unter info@resilienzschmiede.com
Workshops und Seminare zur Resilienzstärkung in der Region Basel, Liestal, Olten