Warum und wie du mit Waldbaden deinen Stress reduzieren kannst und wieder zur Ruhe kommst erfährst du im nachfolgenden Artikel.
Beim Waldbaden darfst du die Badehosen getrost zu Hause lassen, denn wir springen in keinen See.
Doch was steckt dann hinter dem Begriff Waldbaden?
Waldbaden ist eine Übersetzung aus dem japanischen Wort Shinrin-Yoku.
Shinrin bedeutet «Wald» und Yoku wird mit «baden» übersetzt.
Mit Shinrin-Yoku ist sinngemäss das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes gemeint, indem man den Wald mit allen Sinnen wahrnimmt.
Warum Waldbaden uns Menschen so gut tut
Die Ruhe, der schöne Anblick der Bäume, das leise Rauschen der Blätter und die frische Luft – der Wald tut uns gut, das wissen wir längst.
Doch das, was wir intuitiv wahrnehmen, untersuchen Forscher seit ein paar Jahrzehnten auch noch wissenschaftlich, indem sie die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes auf unseren Körper und unsere Psyche erforschen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Bäume bestimmte Duftstoffe ausstossen, sogenannte Terpene, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf unser Körpersystem haben. So sollen Studien zufolge Killerzellen, welche unser Immunsystem unterstützen, nach ein paar Stunden im Wald merklich gestiegen sein.
Nebst den immunstärkenden Botenstoffen, welche wir über unsere Atmung aufnehmen, ist es wohl auch ganz generell das eigene Mikroklima sowie das beruhigende Grün des Waldes, welches uns Entspannung und Regeneration bringt.
Stressprävention mit den Heilkräften des Waldes
In Japan ist Shinrin-Yoku, das Waldbaden, sogar Medizin und gilt als anerkannte Methode der Gesundheitsvorsorge und zum Stressabbau.
Diverse Untersuchungen haben gezeigt, dass Aufenthalte im Wald eine blutdrucksenkende Wirkung haben und Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol sich im Körper verringern.
Nebst all den positiven Eigenschaften des Waldes ist es aber noch ein weiterer Faktor, der wesentlich zur Stressreduktion beiträgt – die Achtsamkeit.
Achtsamkeit im Wald als effektive Stressreduktionsmethode
Beim Waldbaden geht es nämlich darum, einen Gang runter zu schalten, denn Waldbaden bedeutet auch Entschleunigung. Dazu wird erst einmal Tempo rausgenommen. Wir hetzen nicht durch den Wald, sondern lassen uns viel Zeit und gehen bewusst langsam.
Das Eintauchen ins Hier und Jetzt, lässt uns den Alltag für ein paar Stunden vergessen und das Gedankenkarussell wird zum Stoppen gebracht. Wir kommen wieder bei uns selbst an.
Nebst dem Herumschlendern im Wald, verweilt man immer mal wieder an Ort und Stelle und riecht, hört, sieht, schmeckt und erspürt dabei ganz bewusst die Umgebung mit allen Sinnen.
Erholung pur, probiert es aus!
Das Zusammenspiel vom Aufenthalt in der Natur kombiniert mit den achtsamkeitsbasierten Wahrnehmungsübungen, lassen das Stresslevel merklich sinken und führen zur Entschleunigung.
Kurse im Waldbaden im Raum Basel und Umgebung
Hast du Lust das Waldbaden unter fachkundiger Anleitung auszuprobieren?
Dann komm zusammen mit einer geführten kleinen Gruppe mit in den Wald und lerne verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, so dass du diese danach auch für dich alleine anwenden kannst.
Ich biete in der Region Basel und Baselland regelmässig solche Waldaufenthalte an.
Weitere Informationen zum Waldbaden findest du unter